ASI & MPASIKehamilan

9 Resep MPASI 6 Bulan yang Lezat dan Sehat

resep mpasi 6 bulan

Makanan pendamping asi atau MPASI umumnya bisa diberikan kepada bayi yang berusia lebih dari 6 bulan. Makanan tambahan ini umumnya dibuat homemade untuk memastikan kandungan gizinya.

Namun ada juga yang memanfaatkan MPASI instan untuk memenuhi kebutuhan gizi anaknya. Tak ada yang salah; MPASI homemade maupun instan dua-duanya baik bagi bayi asal selalu diperhatikan komposisi bahan-bahan pembuatnya.

Baca Juga:

Tips di bawah ini dapat membantumu memberikan MPASI yang terbaik untuk si kecil:

  • Perkenalkan secara bertahap, dari satu jenis makanan terlebih dahulu. Misalnya buah-buah yang dihaluskan hingga menyerupai bubur atau jus.
  • Berikan buah sebelum sayur. Karena buah lebih mudah dicerna daripada sayur, jadi lakukan lah secara perlahan.
  • Campurkan daging dan makanan berat lain jika sudah terbiasa. Siapkan MPASI yang semakin lama semakin bervariasi dan bergizi, dengan peningkatan tekstur.
  • Jangan buat MPASI hambar. Agar bayi lebih menikmati makanannya, tambahan perasa dapat menjadi pilihan yang baik. Tapi gunakan tambahan seperti gula yang sehat atau bubuk kayu manis saja.

Jika sudah memahami apa yang dapat kita lakukan untuk mendukung tumbuh kembang bayi, selanjutnya buatlah MPASI yang aman bagi kesehatan anak dan rasanya juga enak. Simak 9 resep MPASI 6 bulan pertama di sini, yuk!

1. Sup Pumpkin

resep mpasi

Buah labu kaya akan nutrisi yang dibutuhkan anak untuk tumbuh dan berkembang, seperti vitamin A, C, E, dan mineral.

Labu dapat dikonsumsi sebagai makanan pendamping ASI atau MPASI dengan sajian yang khusus. Tentu teksturnya harus halus menyerupai bubur. Kamu bisa membuat sup pumpkin untuk menu si kecil dengan mudah. Berikut resep MPASI sup pumpkin yang sederhana cara membuatnya.

  • Haluskan pumpkin dengan blender, porsi menyesuaikan kebutuhan.
  • Untuk membuat sup pumpkin, kamu harus memasak pumpkin yang sudah dihaluskan sebelumnya dalam panci yang berisi sedikit air.
  • Sebagai perasa, gunakan kayu manis, gula jagung, atau tambahan bumbu yang sehat lainnya. Jangan menggunakan msg atau gula dan garam yang berlebihan.

2. Bubur Sayur

resep MPASI

Sayur-sayuran baik digunakan sebagai bahan MPASI yang menyehatkan. Caranya dengan membuat bubur sayur seperti ini:

  • Masak bubur dengan mencampurkan beras dan air secukupnya.
  • Sayur dapat bersumber dari wortel dan bayam, yang dihaluskan dengan blender.
  • Ketika beras sudah dimasak menjadi bubur, campurkan dengan sayuran yang sudah dihaluskan.
  • Kamu juga bisa menambahkan dada ayam atau salmon yang dihaluskan sebagai tambahan protein, jika bayi sudah siap mencernanya

3. Avocado Smoothies

resep mpasi instan

Bayi yang baru mencicipi MPASI pertama mungkin saja akan rewel dan menolak. Alasannya karena mencicipi rasa yang tidak biasa dan unik. Peran kamu sangat penting di sini, untuk mengajak anak menikmati makanannya.

Jika anak masih menolak, kamu bisa menawarkan avocado smoothies yang mudah dicerna karena kehalusannya. Buah alpukat mengandung magnesium, kalsium, vitamin B1, B2, dan B6 tang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak. Berikut resep MPASI avocado smoothies yang bisa kamu buat:

  • Pertama, haluskan alpukat dengan campuran air dalam blender.
  • Akan lebih enak kalau alpukat sebelumnya dibekukan dulu dalam lemari es.
  • Agar terasa lebih menyegarkan, kamu bisa menambahkan perasan jeruk lemon sebanyak 1-2 tetes saja.
  • Avocado smoothies dapat disantap dengan lahap dan memberikan efek kenyang yang cepat

4. Bubur Susu

resep mpasi

MPASI pertama adalah asupan terpenting bagi bayi yang sedang mengalami pertumbuhan. Tapi tetap saja, susu terutama ASI memiliki kandungan yang bergizi untuk tubuh. Kamu bisa berkreasi dengan ASI dan menjadikannya sebagai MPASI. Misalnya dengan membuat bubur susu seperti ini.

  • Siapkan tepung sebanyak 10 gram untuk dijadikan sebagai bubur. Dapat berupa tepung beras, tepung maizena, tepung sagu, atau tepung kacang hijau.
  • Masak bubur dengan mencampurkan tepung dengan ASI. Masak hingga mendidih dan mengental.
  • Tuangkan bubur dalam mangkuk, lalu dinginkan sebelum kamu memberikannya pada bayi

5. Puree Kacang Hijau

resep mpasi

Banyak yang harus dilakukan orang tua untuk mendukung pertumbuhan bayi. Jika bisa membuat MPASI 6 bulan pertama yang mudah untuk bayi, tentu akan sangat membantu. Selain bubur susu, kamu juga bisa menggunakan ASI untuk membuat puree kacang hijau.

  • Rebus dan haluskan 2 sendok makan kacang hijau dalam panci.
  • Campurkan kacang hijau dengan ASI secukupnya dan masak hingga matang.
  • Kamu juga bisa menambahkan gula organik atau gula sehat untuk memperkaya rasanya

6. MPASI Ubi Jalar

resep MPASI

Ubi jalar adalah salah satu makanan yang bergizi. Kamu juga bisa memberikannya pada bayi sambil mengenalkan variasi makanan sehat yang dapat dikonsumsi. Caranya sangat mudah:

  • Siapkan ubi jalar atau ubi ungu satu buah. Jangan lupa kupas kulitnya dan cuci hingga bersih.
  • Agar semakin lengkap nutrisinya, siapkan dua buah wortel yang sudah dibersihkan.
  • Rebus ubi jalar dan wortel tersebut hingga lebih lunak dan matang. Kemudian haluskan dengan blender lalu saring agar teksturnya sangat lembut.
  • Tuangkan ubi jalar dan wortel yang telah dihaluskan dalam mangkuk bayi.
  • Tambahkan ASI dan aduk hingga merata.

7. MPASI Daging

resep MPASI

Anak perlu dikenalkan dengan berbagai jenis makanan sejak usia dini. Selain sayur, buah-buahan, dan ASI, daging juga dapat menjadi MPASI pertama. Tapi kamu harus membuatnya menjadi halus agar mudah dicerna.

  • Pilih daging yang ingin kamu campurkan dalam bubur daging. Misalnya daging ikan salmon, daging ayam, atau daging sapi.
  • Rebus daging dan pisahkan dengan tulangnya. Kemudian lumatkan atau haluskan daging tersebut.
  • Tambahkan kuah kaldu dari rebusan daging untuk dinikmati dengan MPASI daging yang sudah siap dikonsumsi.
  • Kuah kaldu ini juga bisa digunakan untuk mengencerkan MPASI lainnya.

8. Puree Jagung Manis Bayam

resep MPASI

Bayam dan jagung manis adalah 2 dari bermacam sayuran yang mudah ditemukan di warung kecil atau supermarket besar sekalipun. Sekali-kali, buatlah puree jagung manis bayam sebagai makanan pendamping ASI seperti ini:

  • Cuci bersih satu buah jagung dan kira-kira 15 lembar daun bayam.
  • Untuk jagung, rebus lah sampai empuk dan serut setelahnya.
  • Bayam juga perlu direbus dalam air mendidih dengan api kecil selama 5 menit. Angkat lalu tiriskan.
  • Haluskan parutan jagung dan rebusan bayam menggunakan blender. Tambahkan 5 sendok makan air matang untuk itu.
  • Lakukan penyaringan setelah dihaluskan dengan blender, agar puree jagung manis bayam lembut sempurna untuk dicerna.

9. Apple Stew Cinnamon

resep MPASI

Anak kecil biasanya suka dengan makanan manis. Kamu bisa membuat MPASI manis yang menyehatkan seperti apple stew cinnamon.

  • Kupas satu buah apel dan potong dadu, lalu masak dalam air yang mendidih atau kukus agar buah apel menjadi lebih lunak.
  • Haluskan buah apel yang sudah lunak dengan blender. Jangan lupa menyaring setelahnya agar buah apel halus sempurna.
  • Tambahkan bubuk kayu manis atau cinnamon secukupnya dan aduk hingga merata. Apple stew cinnamon siap disantap.
Related posts
Kehamilan

Apakah Ada Ciri-ciri Orang Hamil dari Raut Wajah?

Kehamilan

Tips Memilih Dokter Kandungan yang Tepat

KehamilanKesehatan

10 Obat Sakit Gigi yang Aman Bagi Ibu Hamil

KehamilanPersalinan

Serba Serbi Melahirkan Normal di Rumah